ビタミンB群

ビタミンB群とは

ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうち、「ビタミンB1、B2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチン」の8種類をさす。

ビタミンB群をビタミンB複合体と呼ぶ場合もある。発見当時はラットに発育に必須の水溶性因子とされていたが、近年の研究においてはある種の混合物であることが分かっています。上記8つのビタミンB群は「補酵素」としてっ機能しています。

ビタミンB群の種類とその効能

「ビタミン」の頁でもまとめていますが、ここでは、ビタミンB群に限ってその種類と効能、多く含む食品を解説します。

コラム-ビタミンB群の科学的な歴史-

ちなみに、ビタミンB群は過去これまでの間様々な物質がビタミンB複合体として登録されてきたけ言いがあります。正式なビタミンB群は上記で解説している8種類のみですが、実は過去数十種類もの物質がビタミンBの仲間として登録されてきた経緯があります。
（ビタミンB6とビタミンB12の間に空きがあるのもその理由によります。）

ビタミンBのサプリメント・食品情報

ここでは、ビタミンBに関連する食品やサプリメントなどを紹介していきます。

ビタミンBに関する人気商品（アマゾン）

• ピジョンサプリメント 葉酸プラス 60粒
• LIFE STYLE B-50 コンプレックス(葉酸400μg配合)
• ローズマダム 葉酸+マルチビタミン 60粒
• ネイチャーメイド ベータカロチン 77301 140粒 (3入り)
• ネイチャーメイド ビタミンB2 14mg 80粒 (2入り)

他の栄養素の働きを助ける効果が強いビタミンの種類や効果を解説。

-水溶性ビタミン-
・ビタミンB群
　 |-ビタミンB1
　 |-ビタミンB2
　 |-ナイアシン
　 |-パントテン酸
　 |-ビタミンB6
　 |-ビオチン
　 |-葉酸　(パラアミノ安息香酸)
　 |-ビタミンB12
・ビタミンC

-脂溶性ビタミン-
・ビタミンA
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・ビタミンE
・ビタミンK

-ビタミン様物質-
・ビタミンP
　 |-ルチン
・ビタミンQ(コエンザイムQ10)
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・リポ酸

-ビタミン関連情報-
・ビタミン欠乏症

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