トリプトファン

トリプトファンとは

トリプトファンは、必須アミノ酸の一つで、たんぱく質の合成材料や肝臓、腎臓で分解されてエネルギーやビタミンの一種である「ナイアシン」の原料にもなります。催眠効果や精神安定効果も持ちます。

トリプトファンの働き・効果

トリプトファンは、脳および行動障害の治療に効果があるアミノ酸とされています。トリプトファンを原料にしてできる、神経伝達物質セロトニンには、天然の催眠剤や鎮痛剤として注目されています。また、セロトニンが変化したメラトニンは老化を遅らせる効果があるとして、話題になりました。

トリプトファンを多く含む食品

トリプトファンは、チーズ類やアーモンド、バナナなどに多く含まれています。一般的な食生活において過剰摂取になる恐れはありません。日常的に少しずつ摂取すると良いでしょう。
サプリメントなどでトリプトファンを摂取する場合にはビタミンB群、ナイアシンと一緒にとるようにしましょう。

過剰摂取をし続けると肝臓で脂肪の変化を起して肝硬変を招くリスクがあります。

トリプトファンの向き、不向き

ここでは、トリプトファンの摂取が向いているタイプの人と向いていないタイプの人を紹介します。

トリプトファン摂取が向いているタイプ

1. うつ病の方
2. 睡眠障害の方
3. 集中力をつけたい方
4. 偏頭痛の方
5. 緊張しやすい方

トリプトファン摂取が向いていないタイプ

1. 肝硬変の方

トリプトファンのサプリメント・食品情報

ここでは、トリプトファンに関連する食品やサプリメントなどを紹介していきます。

・トリプトファン（楽天）
・トリプトファン（アマゾン）

トリプトファンに関する人気商品（楽天）

• Lトリプトファン

筋肉や内臓などの構造成分でエネルギー源にもなる栄養成分の種類や効果を解説。

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