タウリン

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タウリンとは

タウリンは魚貝などに多く含まれるたんぱく質で、血圧の降下、脳卒中の予防などの効果があります。また、栄養ドリンクなどにもこのタウリンがよく用いられています。

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タウリンの働き・効果

タウリンの効果は、体内の各部の機能を高める事が報告されており、様々な病気の症状に対する抵抗力の向上のほか、動脈硬化や糖尿病、心不全といった生活習慣病に対する効果が高い事で知られています。
また、タウリンには血圧やコレステロールを低下させ、心臓の働きを強くするなど現代人に役立つ様々な効果があります。

さらに、タウリンには副交感神経の抑制にも作用して食塩に由来する高血圧の改善も図ります。タウリンが体内で不足すると高血圧の確率が高くなる、動脈硬化リスクの高まりなどの報告があります。
現在、過剰症は報告されていません。

タウリンを多く含む食品

タウリンは貝類やいか、たこなどに多く含まれており、過剰症もないため積極的に摂取していきたい栄養素です。タウリンを最も多く含有する食事は「サザエ」「とこぶし」です。

 

タウリンの向き、不向き

ここでは、タウリンの摂取が向いているタイプの人と向いていないタイプの人を紹介します。

タウリン摂取が向いているタイプ

  1. 血圧が高い方
  2. 血糖値が高い方
  3. コレステロール値が気になる方
  4. 中性脂肪が気になる方
  5. 肝臓・心臓機能が心配な方
  6. 肉中心の食生活の方

タウリン摂取が向いていないタイプ

  1. タウリン摂取に向いていないタイプの方はいません。ただし、既に高コレステロールと診断されている方は、魚貝でタウリンを摂取する際、魚貝自体のコレステロールを過剰摂取しないように注意してください。できるだけ生食やきのこなどと一緒に摂取すると良いでしょう。

 

タウリンのサプリメント・食品情報

ここでは、タウリンに関連する食品やサプリメントなどを紹介していきます。

タウリン(楽天)
タウリン(アマゾン)

タウリンに関する人気商品(アマゾン)

 

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たんぱく質・アミノ酸一覧

筋肉や内臓などの構造成分でエネルギー源にもなる栄養成分の種類や効果を解説。

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  |-チロシン
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