リジン

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リジンとは

リジンは、必須アミノ酸の一つで、人体を構成するたんぱく質の組み立てに当たって必要不可欠なアミノ酸の一種です。

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リジンの働き・効果

リジンの効果はたくさんありますが、主に、からだの組織を修復し成長に関わる作用は良く知られています。その他、リジンには細菌やウイルスに対する抗体、ホルモン、酵素を作る効果もあるとされ、ブドウ糖の代謝をよくして集中力を高める効果、カルシウムなどの吸収を促進する、肝臓機能の強化などの効果が確認されています。

 

リジンを多く含む食品

リジンは動物性のたんぱく質に多く含まれており、穀物などにはあまり含まれていません。炭水化物を中心に摂取している方には不足しやすい栄養素ですので、穀物と肉を一緒に食事するようにしましょう。

 

リジンの向き、不向き

ここでは、リジンの摂取が向いているタイプの人と向いていないタイプの人を紹介します。

リジン摂取が向いているタイプ

  1. 疲れやすい方
  2. 体調を整えたい方
  3. 免疫力を強化したい方
  4. コレステロールを抑えたい方
  5. 骨を丈夫にしたい方
  6. 貧血気味の方

 

リジン摂取が向いていないタイプ

  1. リジン摂取が向いていない方はいません。

 

リジンのサプリメント・食品情報

ここでは、リジンに関連する食品やサプリメントなどを紹介していきます。

リジン(楽天)
リジン(アマゾン)

 

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たんぱく質・アミノ酸一覧

筋肉や内臓などの構造成分でエネルギー源にもなる栄養成分の種類や効果を解説。

必須アミノ酸
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  |-フェニルアラニン
  |-スレオニン
  |-トリプトファン
  |-バリン
  |-ヒスチジン
非必須アミノ酸
  |-アルギニン
  |-アスパラギン酸
  |-シスチン
  |-チロシン
  |-グルタミン酸
  |-グルコサミン
タウリン
コラーゲン
カゼイン
ラクトフェリン
グリシニン
レクチン
グルテンペプチド
カルニチン
CPP(カゼインホスホペプチド)
βカゾモルフィン
ギャバ

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栄養管理の基礎知識では、栄養管理を行なう上でここだけは抑えたい栄養成分や製品に関する基礎を解説。

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