ロイシン

ロイシンとは

ロイシンは、必須アミノ酸の一つで、肝機能の円滑化や筋肉の強化などの効果があります。幅広い食品に含まれている為、あまり不足するものではありません。

ロイシンの働き・効果

ロイシンには、肝臓の機能を強化させる効果のほか、筋肉をつくのを助けて、さらに筋肉をうしなわせないようにする効果があります。疲れやすく体調を整えたい方におすすめできる栄養素の一つです。

ロイシンを多く含む食品

ロイシンは、レバー、あじ、牛乳、とうもろこし、牛肉、大豆、ほうれんそう、小麦粉、米などの幅広い食品に含まれているアミノ酸です。ただし、ロイシンばかりを過剰に摂取しても他のアミノ酸の摂取量が少ないときちんと働いてくれませんので、過剰摂取する必要はありません。

ロイシンの向き、不向き

ここでは、ロイシンの摂取が向いているタイプの人と向いていないタイプの人を紹介します。

ロイシン摂取が向いているタイプ

1. 疲れやすい方
2. 体調を整えたい方
3. 免疫力を強化したい方
4. 筋肉をつけたい方
5. 肝機能を強化したい方

ロイシン摂取が向いていないタイプ

1. ロイシン摂取が向いていない方はいません。

ロイシンのサプリメント・食品情報

ここでは、ロイシンに関連する食品やサプリメントなどを紹介していきます。

・ロイシン（楽天）
・ロイシン（アマゾン）

ロイシンに関する人気商品（アマゾン）

• AFC 基本サプリセット (マルチビタミン・亜鉛・アミノ酸） 各2袋入り
• アミノバリュー ボトル缶 290ml

筋肉や内臓などの構造成分でエネルギー源にもなる栄養成分の種類や効果を解説。

・必須アミノ酸
　 |-イソロイシン
　 |-ロイシン
　 |-リジン
　 |-メチオニン
　 |-フェニルアラニン
　 |-スレオニン
　 |-トリプトファン
　 |-バリン
　 |-ヒスチジン
・非必須アミノ酸
　 |-アルギニン
　 |-アスパラギン酸
　 |-シスチン
　 |-チロシン
　 |-グルタミン酸
　 |-グルコサミン
・タウリン
・コラーゲン
・カゼイン
・ラクトフェリン
・グリシニン
・レクチン
・グルテンペプチド
・カルニチン
・CPP(カゼインホスホペプチド)
・βカゾモルフィン
・ギャバ

栄養素一覧
・抗酸化物質
・脂質・脂肪酸
・糖質
・ミネラル
・タンパク質・アミノ酸
・食物繊維
・ビタミン

栄養管理の基礎知識では、栄養管理を行なう上でここだけは抑えたい栄養成分や製品に関する基礎を解説。

・栄養表示基準
・保健機能食品
　　|-特定保健用食品（トクホ）
　　|-栄養機能食品
・メタボリックシンドロームとは
・逆引き栄養辞典
　　|-ガン
　　|-動脈硬化
　　|-糖尿病
　　|-脳卒中
　　|-心臓病
　　|-腎臓病
　　|-高脂血症
　　|-高血圧
　　|-低血圧
　　|-貧血
　　|-生理不順
　　|-肥満
　　|-風邪
・栄養管理に関する職業
　　|-管理栄養士（外部）