グルコサミン

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グルコサミンとは

グルコサミンは体内の軟骨細胞などでブドウ糖から合成されるアミノ酸の一種。間接痛の鎮静効果や軟骨細胞の増殖などに効果を発揮します。

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グルコサミンの働き・効果

軟骨は、骨と骨の間の結合部分にある組織のことで、すり減ってしまうと骨と骨が直接こすれあう為、痛みを感じます。これが関節痛です。軟骨を作る効果のあるグルコサミンを摂取することにより、この軟骨の生成を助けます。

最近では、こうしたグルコサミンを売りにしたサプリメントやドリンクなどを主に高齢者の方向けに販売されるようです。テレビCMでよく見かけます。

 

グルコサミンを多く含む食品

グルコサミンは、カニやエビなどの殻にある「キチン質」と呼ばれる部分、山芋の粘着質の部分に多く含まれています。ただし、食材から十分な量を摂取する事はできませんので、サプリメントなどを通じて摂取するようにすると効果的でしょう。

おおよそ1日の目安は1000mg程度。サプリメントなどで摂取する場合は目安量が記載されているはずですので、それをしっかりと確認して飲みすぎないようにします。グルコサミンは過剰摂取してしまうと、毒性が確認されています(ラット実験)。

 

グルコサミンの向き、不向き

ここでは、グルコサミンの摂取が向いているタイプの人と向いていないタイプの人を紹介します。

グルコサミン摂取が向いているタイプ

  1. 痛風が気になる方
  2. ひざやひじの痛みが気になる方
  3. 関節痛の方
  4. 激しいスポーツをする方

 

グルコサミン摂取が向いていないタイプ

  1. 糖尿病の方

 

グルコサミンのサプリメント・食品情報

ここでは、グルコサミンに関連する食品やサプリメントなどを紹介していきます。

グルコサミン(楽天)
グルコサミン(アマゾン)

グルコサミンに関する人気商品(アマゾン)

 

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