アルギニン

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アルギニンとは

アルギニンは、子供限定の必須アミノ酸です。大人はアルギニンを体内で合成できますが、子供の場合は必要十分の量を合成できません。成長ホルモンを合成するアミノ酸です。

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アルギニンの働き・効果

アルギニンは、成長ホルモンの合成に関与し、体内の活性化、免疫反応の強化などが挙げられます。また、成長ホルモンにより筋肉の強化を促進する効果もあります。
そのほか、食欲抑制剤としても利用されています。

 

アルギニンを多く含む食品

アルギニンは、鶏肉、えび、大豆、ごま、レーズンなどに多く含まれています。サプリメントなどでアルギニンを摂取する場合は就寝前の空腹時に摂取するようにすると効果的です。

アルギニンは、過剰摂取すると肌荒れ、皮膚が厚くなる、間接肥大などを招く恐れがあります。

 

アルギニンの向き、不向き

ここでは、アルギニンの摂取が向いているタイプの人と向いていないタイプの人を紹介します。

アルギニン摂取が向いているタイプ

  1. 成長期の子供
  2. 外傷のある方
  3. 筋肉をつけたい方
  4. 精子が少ない男性

 

アルギニン摂取が向いていないタイプ

  1. 統合失調症の方

 

アルギニンのサプリメント・食品情報

ここでは、アルギニンに関連する食品やサプリメントなどを紹介していきます。

アルギニン(楽天)
アルギニン(アマゾン)

アルギニンに関する人気商品(アマゾン)

 

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