γリノレン酸

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γリノレン酸とは

γリノレン酸は、体内においてリノール酸から合成されてできる脂肪酸の一種で、γリノレン酸はアラキドン酸へとさらに変換されます。別名でビタミンF。一部の海藻などから摂取できますが、ごく微量で通常の人でしたら、リノール酸から合成されます。

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γリノレン酸の働き・効果

γリノレン酸は、血圧やコレステロール、血糖値の低下や子宮収縮・気管支拡張といった私たちの体をコントロールする生理活性物質である「プロスタグランジン1」の材料となる為、γリノレン酸は生活習慣病(メタボリックシンドローム)の予防、生理痛、アレルギー体質などに効果があると考えられています。

このほかにも、γリノレン酸はEPAと同様に免疫機能を向上させ、老化を遅らせるという効果も期待されます。

 

γリノレン酸を多く含む食品

月見草の種子や一部の海藻、母乳などにγリノレン酸は含まれていますが、一般の私たちが食物から摂取する事は難しいでしょう。リノール酸から合成させるのが一般的ですが、リノール酸の過剰摂取は逆に生活習慣病の基となったりしますので、そのバランスは難しいです。

近年では、γリノレン酸の発酵技術が開発され高純度のγリノレン酸を生成する事が出来るようになってきています。健康食品やサプリメントなどにγリノレン酸が配合されている場合も多いですのでこうしたものから摂取するもの一手でしょう。

 

γリノレン酸の向き、不向き

ここでは、γリノレン酸の摂取が向いているタイプの人と向いていないタイプの人を紹介します。

γリノレン酸摂取が向いているタイプ

  1. 生活習慣病(メタボリックシンドローム)の予防をしたい方
  2. アトピー性皮膚炎などのアレルギー体質の方
  3. 肥満を気にしている方
  4. アルコールをたくさん飲む方
  5. 偏食の方
  6. 生理痛や月経前症候群を改善したい方

γリノレン酸摂取が向いていないタイプ

  1. γリノレン酸が適していない方はいません。

 

γリノレン酸のサプリメント・食品情報

ここでは、γリノレン酸に関連する食品やサプリメントなどを紹介していきます。

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γリノレン酸(アマゾン)

γリノレン酸に関する人気商品(アマゾン)

 

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