αリノレン酸

αリノレン酸とは

αリノレン酸は、多価不飽和脂肪酸の一つで、体内において合成する事ができない必須脂肪酸の一つで、シソ油やごま油などに多く含まれています。EPAやDHAに変換されアレルギーなどを予防する効果があります。

αリノレン酸の働き・効果

αリノレン酸は、血中の悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールに変換する効果を持つ脂肪酸である、EPAやDHAになる材料です。αリノレン酸を摂取する事により効果的にDHAやEPAの効果を得る事ができます。

αリノレン酸はリノール酸の一種ですので、アレルギー症状の一つとされていますが、このαリノレン酸はこの悪影響を抑制する効果があり、他にも血圧を下げたり、血栓を防ぐなどの効果もあるため、生活習慣病（メタボリックシンドローム）などの予防にも最適です。

αリノレン酸を多く含む食品

αリノレン酸は菜種油や調合サラダ油、くるみ、などにふくまれています。生活習慣病の予防に適した栄養素ではありますが、αリノレン酸は酸化が早く、酸化してしまうと逆にガンなどの原因と言われる「酸化脂質」を増加させてしまいますので、開封したらすぐに使い切るようにしましょう。

αリノレン酸の向き、不向き

ここでは、αリノレン酸の摂取が向いているタイプの人と向いていないタイプの人を紹介します。

αリノレン酸摂取が向いているタイプ

1. アトピー性皮膚炎や花粉症といったアレルギー体質の方
2. 外食がおおい方
3. 生活習慣病（メタボリックシンドローム）を予防したい方
4. がんの予防をしたい方
5. 血液をサラサラにしたい方
6. 物忘れなどが心配な方

αリノレン酸摂取が向いていないタイプ

1. αリノレン酸が適していない方はいません。ただし、αリノレン酸は脂質であることを十分に考慮してください。必要以上の摂取は控えてください。いくら体に有効な成分でも薬ではありませんので、過剰摂取は禁物です。

αリノレン酸のサプリメント・食品情報

ここでは、αリノレン酸に関連する食品やサプリメントなどを紹介していきます。

・αリノレン酸（楽天）
・αリノレン酸（アマゾン）

αリノレン酸に関する人気商品（アマゾン）

• ピュセラ やすらぎ系ココロサプリ90粒
• ナチュメディカ ガンマリノレン酸(GLA)
• コスタドーロ エクストラバージン オリーブオイル ペットボトル入り 1,000ml

エネルギー源で細胞や血液の基となる栄養成分脂質・脂肪お産の種類や効果を解説。

・不飽和脂肪酸
　 |-オレイン酸
　 |-αリノレン酸
　 |-EPA(エイコサペンタエン酸）
　 |-DHA(ドコサヘキサエン酸)
　 |-リノール酸
　 |-γリノレン酸
　 |-アラキドン酸
・飽和脂肪酸
　 |-中鎖脂肪酸
・コレステロール
・スクワレン
・CLA(共役リノール酸)

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